Ljetni plan spavanja za vašu bebu

Gostujući blog trenerice spavanja Lise Dullaerts

Zamislite samo kako bi bilo nevjerojatno veseliti se prekrasnom ljetu bez brige na svijetu! Ako imate bebu ili dojenče u obitelji, vjerojatno se nadate nižim od tropskih temperatura. Dovoljno je teško rashladiti se bez dodatne brige o tome da se beba ne pregrije. Zapravo, to može biti veliki izazov, pogotovo kada su u krevetu! U vrućoj ljetnoj noći ili na odmoru u toploj klimi, i nama i našoj djeci je teško zaspati. Oslanjala sam se na svoje iskustvo kao trener spavanja i sastavila neke korisne savjete koji će vam pomoći da sa svojim malim djetetom riješite one ljetne izazove spavanja.

Savjeti za hladnu spavaću sobu

• Imate li klima uređaj u svom domu? Uključite ga otprilike sat vremena prije nego što je vaše dijete spremno za spavanje i ponovno ga isključite neposredno prije nego što ga odložite. To održava prostoriju ugodnom i hladnom.
• Ventilator je još jedan dobar način da rashladite prostoriju. A tu je i sjajan trik za pretvaranje ventilatora u klima uređaj – samo stavite bocu smrznute vode ispred ventilatora tako da zrak ne samo da cirkulira, već je i hladan.
• Ako nemate klimu ili ventilator, rashladne elemente umotane u vlažne krpe postavite po prostoriji kako biste smanjili temperaturu zraka.
• Voli li vaše dijete spavati u hladnom krevetu? Zamotajte vrećicu s kockicama leda u ručnik i stavite je ispod pokrivača na neko vrijeme prije nego dijete ode u krevet. Čini madrac i posteljinu nevjerojatno hladnim. Ali ne zaboravite ga ponovno ukloniti prije nego što dijete stavite u krevet!

Savjeti za drijemanje tijekom dana

• Pobrinite se da vaša beba nosi prikladnu odjeću. TOG vrijednosti su izvrstan vodič u tom pogledu. TOG vrijednosti pokazuju koliko je topla odjeća, deke, vreće za spavanje itd. Za vrlo vruće dane važno je odabrati tanke i lagane tkanine koje upijaju vlagu, poput pamuka, bambusa ili tencela. Bebama uglavnom treba samo bodi ili kombinezon ljeti.
• Koristite laganu posteljinu od prozračnih tkanina koje učinkovito reguliraju temperaturu.
• Idealna temperatura za spavaću sobu je između 18 i 19 Celzijevih stupnjeva. Ljeti nije uvijek lako održavati dječje sobe hladnima. Najbolji način da se zaštitite od vrućine je da preko dana stavite debele, tamne zavjese preko prozora. Sjenila i zaštita od sunca izvan prozora također pomažu u zaštiti od vrućine.
• Kada je vanjski zrak topliji od zraka u kući, pomaže da prozori i vrata budu zatvoreni. Na taj način možete zadržati toplinu.
• Pobrinite se da vaše dijete pije dovoljno tekućine. Ako se dobro napije prije spavanja, manja je vjerojatnost da će dehidrirati kao rezultat znojenja tijekom noći. Imate li dijete koje pije samo umjereno? Pokušajte uljepšati stvari sa svježim voćem. Domaći voćni sok ili voda koja je aromatizirana komadićima voća ne samo da je izvrsnog okusa, već je i zdrava. Ili što kažete na nešto slatko? Sladoled je ukusan i osvježavajući način za povećanje unosa tekućine!

Savjeti za spavanje

• Djeca uvijek spavaju čvršće ako imaju pravilan ritam spavanja. Stoga se držite svoje uobičajene dnevne i večernje rutine, koliko god vruće bilo.
• Vašem djetetu smetaju vrućine? Pokušajte ga okupati prije spavanja kako biste smanjili njegovu tjelesnu temperaturu i zaustavili znojenje.
• Ne treba vam pidžama – lagana vreća za spavanje, bodi ili prsluk sasvim su u redu kada su temperature visoke. Ipak, bebi ne smijete dopustiti da spava gola jer kad se oznoji, brzo može postati prehladno.
• Spava li vaša beba u swaddler vreći za spavanje? Zamijenite ga za tanku pamučnu ili tencel tkaninu. Ili je naviklo biti u vreći za spavanje? Zatim isprobajte tanku vreću za spavanje bez podstava. Mnoga su dojenčad i starija djeca navikla spavati pod poplunom. Ako postane pretoplo, prikladnija bi bila lagana ljetna plahta. Druga je mogućnost da skinete poplun i pustite ih da spavaju ispod navlake.
• Pobrinite se da djetetova spavaća soba bude što mračnija kako bi vaše dijete znalo da je vrijeme za spavanje. U mnogim slučajevima djeci je teško zaspati kad je u njihovoj spavaćoj sobi previše svjetla. Mračna soba također može pomoći produljiti vrijeme spavanja, tako da se bude kasnije ujutro.
• Je li spavaća soba vašeg djeteta još uvijek pretopla, unatoč svemu? Uvijek ih možete privremeno premjestiti u najhladniju sobu u kući u putnom krevetiću. To može biti spavaća soba roditelja ili čak hodnik.

Savjeti za mirnu noć

• Kada se zrak navečer ohladi, otvorite sve svoje prozore i vrata kako bi hladniji zrak ušao u vaš dom.
• Ako se vaše dijete ili beba vrti i okreće, kratko ih pogladite po čelu hladnim flanelom kako bi se osjećali ugodnije.

A ako spavanje jednostavno nije moguće, pokušajte prihvatiti da vaše dijete ne spava dobro po vrućem vremenu. Prihvaćanje toga znači manje stresa i za vas i za vašu bebui. Nema smisla da se oboje osjećate frustrirano. Sve što možete učiniti je stisnuti zube i proći kroz to – kao i sve stvari, proći će!